{"id":477,"date":"2024-03-13T03:03:56","date_gmt":"2024-03-13T06:03:56","guid":{"rendered":"http:\/\/casaerepouso.com.br\/?p=477"},"modified":"2024-03-13T03:03:56","modified_gmt":"2024-03-13T06:03:56","slug":"danca-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/bem-estar\/danca-idosos\/","title":{"rendered":"Quais os Melhores Tipos de Dan\u00e7a Para Idosos?"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos da import\u00e2ncia que a atividade f\u00edsica tem para a nossa sa\u00fade. E que ela pode ser muito \u00fatil para evitar v\u00e1rios tipos de problemas decorrentes do envelhecimento, como os relativos \u00e0 movimenta\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m \u00e0 auto-estima.\u00a0O objetivo principal da atividade f\u00edsica \u00e9 evitar o surgimento de doen\u00e7as.<\/p>\n

Por\u00e9m, para muitos idosos que j\u00e1 se encontram com algum problema de sa\u00fade, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, sempre que poss\u00edvel, tamb\u00e9m \u00e9 importante para ajudar no controle da doen\u00e7a, dos seus sintomas, evitar a sua progress\u00e3o ou atuar na reabilita\u00e7\u00e3o do paciente. Existem diversos tipos de atividades f\u00edsicas, e a dan\u00e7a \u00e9 uma delas, que pode beneficiar o idosos. Conhe\u00e7a as principais dan\u00e7as que os idosos podem praticar, como por exemplo, a dan\u00e7a de sal\u00e3o.<\/p>\n

A Dan\u00e7a na Terceira Idade<\/h2>\n

O ideal \u00e9 que os idosos pratiquem atividades de baixo impacto, como uma caminhada, por exemplo. No entanto, nem todos gostam. E, uma alternativa que vem atraindo a aten\u00e7\u00e3o de muitas pessoas da terceira idade \u00e9 a dan\u00e7a. A dan\u00e7a \u00e9 uma atividade f\u00edsica que movimenta o corpo de forma maximizada, al\u00e9m de ser muito prazerosa tamb\u00e9m.<\/p>\n

Os idosos podem escolher o tipo de dan\u00e7a que mais acham divertida de praticar, mas em suas escolhas tamb\u00e9m devem ser levadas em considera\u00e7\u00e3o o risco que estas dan\u00e7as oferecem aos idosos. Uma dan\u00e7a com muitos movimentos bruscos pode ocasionar uma queda, e at\u00e9 mesmo a quebra de algum osso. Por isso, saiba quais s\u00e3o as dan\u00e7as mais indicadas para os idosos.<\/p>\n

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A dan\u00e7a oferece bem estar e tamb\u00e9m um exerc\u00edcio apropriado aos idosos.<\/p><\/div>\n

Dan\u00e7a de sal\u00e3o<\/strong>: Esta \u00e9 uma dan\u00e7a com movimentos mais fluidos, e que pode ser praticada por um casal. Tamb\u00e9m \u00e9 muito \u00fatil para a coordena\u00e7\u00e3o motora e contribui para o equil\u00edbrio, condicionamento f\u00edsico, mem\u00f3ria e tamb\u00e9m fluxo sangu\u00edneo.<\/p>\n

Dan\u00e7a S\u00eanior<\/strong>: Esse tipo de dan\u00e7a foi criada pensando-se exclusivamente nas pessoas da terceira idade. \u00c9 muito f\u00e1cil de executar e utiliza o ritmo das can\u00e7\u00f5es folcl\u00f3ricas de v\u00e1rias regi\u00f5es do mundo. Ela n\u00e3o exige muitos esfor\u00e7os dos idosos, pois \u00e9 uma atividade de baixo impacto. Algumas das coreografias, inclusive, s\u00e3o feitas sentadas, e os participantes movimentam somente os p\u00e9s e as m\u00e3os. \u00c9 um tipo de dan\u00e7a que estimula o entrosamento e contribui para a mem\u00f3ria.<\/p>\n

Sapateado<\/strong>: O sapateado \u00e9 uma dan\u00e7a que pode ser praticada por idosos, caso os sapatos sejam adequados e n\u00e3o se insira na coreografia muitos movimentos com pulos. Ela estimula a aten\u00e7\u00e3o dos idosos, ajuda a melhorar os movimentos das articula\u00e7\u00f5es, a socializa\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o, o equil\u00edbrio e a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n

Dan\u00e7a espanhola<\/strong>: Assim como o sapateado, esse tipo de dan\u00e7a \u00e9 muito bom para os idosos, pois estimula a aten\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria e coordena\u00e7\u00e3o motora, que passam a ter muito mais desenvoltura. Por\u00e9m, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio que o ritmo da dan\u00e7a seja diminu\u00eddo, e que se utilize o sapato correto para n\u00e3o haver escorreg\u00f5es. Nela, as mulheres usam longas saias coloridas e compridas, e seguram um leque.<\/p>\n

Dan\u00e7a do ventre<\/strong>: At\u00e9 mesmo a dan\u00e7a do ventre entra nessa lista, apesar de ser uma dan\u00e7a estereotipada pela sensualidade. Muitas mulheres da terceira idade adoram, pois ajuda a descobrir alguns movimentos que o corpo pode fazer, at\u00e9 ent\u00e3o desconhecidos pela maioria, seja por repress\u00e3o ou mesmo por falta de oportunidade. Por\u00e9m, h\u00e1 uma observa\u00e7\u00e3o sobre a dan\u00e7a do ventre, antes de come\u00e7ar a aprender, \u00e9 preciso procurar um m\u00e9dico ortopedista para verificar como andam os joelhos e a coluna, se est\u00e3o em condi\u00e7\u00f5es de suportar os movimentos exigidos, pois ambos s\u00e3o muito usados nesse tipo de dan\u00e7a.<\/p>\n

Zumba:\u00a0<\/strong>A Zumba \u00e9 uma dan\u00e7a marcada pela diversidade de ritmos, e coreografias que envolvem tamb\u00e9m movimentos de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. As m\u00fasicas da Zumba podem ser sertanejo, pop, funk… o que a turma gostar. Esta \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para que os idosos possam se conectar com mais amigos.<\/p>\n

Benef\u00edcios da Dan\u00e7a na Terceira Idade<\/h3>\n

A dan\u00e7a \u00e9 uma atividade que promove uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para os participantes, especialmente para os idosos. Ela estimula a mem\u00f3ria, pois ao decorar os passos das dan\u00e7as, os idosos est\u00e3o estimulando constantemente a sua mem\u00f3ria. E isso \u00e9 muito importante e fundamental para prevenir ou retardar uma s\u00e9ria de problemas de sa\u00fade, como as dem\u00eancias, por exemplo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, melhora o condicionamento f\u00edsico. Para se ter um envelhecimento ativo, \u00e9 preciso se exercitar constantemente. O sedentarismo tamb\u00e9m \u00e9 o causador de uma s\u00e9rie de enfermidades em todas as idades. Ao dan\u00e7ar, o idoso trabalha todas as partes do seu corpo e ajuda a mant\u00ea-lo saud\u00e1vel, melhorando a coordena\u00e7\u00e3o motora, queimando calorias e ajudando at\u00e9 na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A dan\u00e7a proporciona mais qualidade de vida, pois esta ou qualquer outra atividade f\u00edsica faz com que o c\u00e9rebro libere os horm\u00f4nios relacionados ao prazer e ao relaxamento, como a serotonina, a dopamina e a endorfina. Com isso, sintomas de depress\u00e3o, ansiedade e de estresse s\u00e3o reduzidos ou eliminados, fazendo com que o idoso tenha mais disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, muito mais qualidade de vida, mais autoconfian\u00e7a e at\u00e9 adoe\u00e7a menos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba quais s\u00e3o os tipos de dan\u00e7a mais indicados para os idosos, para que beneficiem o indiv\u00edduo e proporcione bem estar, mobilidade e mais sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":681,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[98],"tags":[201,566,569,564,565,567,568],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477"}],"collection":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=477"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}