{"id":422,"date":"2024-02-03T17:27:14","date_gmt":"2024-02-03T20:27:14","guid":{"rendered":"http:\/\/casaerepouso.com.br\/?p=422"},"modified":"2024-02-03T17:27:14","modified_gmt":"2024-02-03T20:27:14","slug":"envelhecimento-ativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/bem-estar\/envelhecimento-ativo\/","title":{"rendered":"Como Manter o Envelhecimento Ativo\u00a0"},"content":{"rendered":"

A medida que o tempo vai passando, a tend\u00eancia \u00e9 a gente querer ficar mais quieto, viver sem muitas agita\u00e7\u00f5es. At\u00e9 a\u00ed tudo bem! O problema \u00e9 quando a gente chega na terceira idade e se torna uma pessoa sedent\u00e1ria ou, em certa medida, deprimida.<\/p>\n

\u00c9 preciso se esfor\u00e7ar para manter uma vida mais ativa poss\u00edvel. Praticar atividades que a nossa sa\u00fade permite, sair, caminhar, conversar com os amigos, sem descuidar da nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Tudo isso ajuda a mantermos a nossa sa\u00fade em dia, especialmente na velhice.<\/p>\n

\u00c9 muito importante que os idosos participem de atividades que estimulem a sua mente, o seu corpo, a sua mem\u00f3ria, enfim, que mantenham uma vida mais ativa, para que o envelhecimento n\u00e3o chegue trazendo consigo problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

7 Dicas Para Manter o Envelhecimento Ativo<\/h2>\n

O envelhecimento ativo envolve ter mais qualidade de vida, praticar atividades f\u00edsicas, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e fazer aquilo que gosta. Abaixo, listamos 7 dicas para os idosos que desejam manter a o envelhecimento ativo. Confira:<\/p>\n

\"envelhecimento

Mantenha-se ativo para chegar a uma melhor idade<\/p><\/div>\n

Ter uma vida ativa: <\/strong>a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica est\u00e1 intimamente ligada ao bem-estar f\u00edsico e mental de todas as pessoas, especialmente daquelas que desejam manter a sa\u00fade na terceira idade. Os exerc\u00edcios ajudam a prevenir doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes, depress\u00e3o, artrite, e muitos outros problemas de sa\u00fade. Al\u00e9m de promover uma enorme sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

Manter o c\u00e9rebro sempre em funcionamento: <\/strong>estimular o c\u00e9rebro tamb\u00e9m afasta uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Pratique dan\u00e7a, aprenda novas coisas, fa\u00e7a artesanato, leia com frequ\u00eancia, aprenda novas l\u00ednguas, enfim, mantenha o seu c\u00e9rebro sempre trabalhando e estimulado com novos desafios, para evitar o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n

Durma bem:<\/strong> o idoso precisa dormir bem para se manter saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono \u00e9 capaz de afastar a depress\u00e3o, o risco de queda, a irritabilidade e at\u00e9 problema de mem\u00f3ria. Para ajudar a dormir melhor, tome leite morno antes de ir para a cada, procure relaxar cerca de duas horas antes de dormir, evite cafe\u00edna, bebida alco\u00f3lica e refrigerantes, principalmente \u00e0 noite. N\u00e3o fa\u00e7a atividades agitadas \u00e0 noite e evite telas como televis\u00e3o, computadores e celulares imediatamente antes de se deitar.<\/p>\n

Cuide da sa\u00fade: <\/strong>fazer um controle regular da sa\u00fade tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para ter um envelhecimento ativo. Idosos costumam apresentar v\u00e1rios problemas inerentes \u00e0 idade e que se acumularam durante toda vida, como a hipertens\u00e3o arterial, o colesterol alto, dentre outros. Ao se cuidar, tomar a medica\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria e evitar os excessos, ele est\u00e1 prevenindo o surgimento de novos problemas, e mantendo aqueles que j\u00e1 existem sob controle. Fazer check up \u00e9 fundamental tamb\u00e9m.<\/p>\n

Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o: <\/strong>outro fator de extrema import\u00e2ncia. \u00c9 preciso ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, livre de toxinas e rica em nutrientes necess\u00e1rios \u00e0 sa\u00fade. Essa \u00e9 uma excelente maneira de cuidar do corpo e da mente. Os alimentos tamb\u00e9m ajudam a afastar uma s\u00e9rie de enfermidades. O ideal \u00e9 evitar o excesso de doces, de s\u00f3dio, de alimentos processados e com conservantes. E dar prefer\u00eancia aos gr\u00e3os integrais, \u00e0s frutas, verduras e carnes magras.<\/p>\n

Relacionar com outras pessoas:<\/strong> os idosos que vivem sozinhos, sem amigos, afastados, solit\u00e1rios, t\u00eam mais chances de desenvolver depress\u00e3o e muitos outros problemas. Por isso, \u00e9 muito importante se relacionar com outras pessoas da mesma idade e de outras faixas et\u00e1rias tamb\u00e9m. \u00c9 preciso cultivar o relacionamento com parentes, amigos e evitar ficar sozinho. Existem muitas atividades de recrea\u00e7\u00e3o para idosos, onde os grupos se re\u00fanem para aprender novas habilidades, brincar, participar de eventos, e etc. O importante \u00e9 ter companhias de pessoas que o idoso gosta, e com as quais se sente bem.<\/p>\n

Evite o estresse: <\/strong>embora n\u00e3o seja poss\u00edvel evitar todo e qualquer tipo de estresse, o m\u00e1ximo que o idoso conseguir j\u00e1 ajuda. Pratique t\u00e9cnicas de relaxamento, ioga, converse com parentes sobre o que est\u00e1 lhe estressando. Dormir bem tamb\u00e9m ajuda muito a reduzir a carga de estresse.<\/p>\n

Voc\u00ea notou qu\u00e3o importante s\u00e3o todas estas dicas? Percebe como elas valem para todos, independente de idade? Para o idoso, ir\u00e1 garantir qualidade de vida, mas se aplicada ainda na juventude preparar\u00e1 para uma velhice com ainda mais vigor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O envelhecimento ativo \u00e9 muito importante para garantir qualidade de vida dos idosos. Veja as dicas para envelhecer ativamente e, na realidade, come\u00e7ar a aplicar os princ\u00edpios b\u00e1sicos do envelhecimento ativo ainda na juventude.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":538,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[98],"tags":[49,350,470,472,471,160,473,474],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422"}],"collection":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}