{"id":398,"date":"2024-03-03T20:20:16","date_gmt":"2024-03-03T23:20:16","guid":{"rendered":"http:\/\/casaerepouso.com.br\/?p=398"},"modified":"2024-03-03T20:20:16","modified_gmt":"2024-03-03T23:20:16","slug":"alimentos-que-baixam-a-pressao-dos-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/saude\/alimentos-que-baixam-a-pressao-dos-idosos\/","title":{"rendered":"Alimentos Que Baixam a Press\u00e3o dos Idosos\u00a0"},"content":{"rendered":"

A hipertens\u00e3o arterial, ou press\u00e3o alta, como \u00e9 mais conhecida, \u00e9 um problema muito comum, principalmente em idosos. O ideal \u00e9 come\u00e7ar a prevenir a press\u00e3o alta ainda na inf\u00e2ncia, pois os cuidados que temos com a nossa sa\u00fade ao longo de nossa vida se\u00a0refletem na terceira idade.<\/p>\n

Existem alimentos que s\u00e3o capazes de diminuir a press\u00e3o arterial, junto a h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Usualmente, na terceira idade, o tratamento da hipertens\u00e3o \u00e9 feito por meio de rem\u00e9dios, o que n\u00e3o \u00e9 recomendado. Por\u00e9m, \u00e9 muito melhor optar por pr\u00e1ticas mais org\u00e2nicas e n\u00e3o industrializadas. Alimentos ricos em pot\u00e1ssio, como a banana, e ch\u00e1s, como os de hibisco, beterraba, camomila, s\u00e3o \u00f3timos para diminuir a press\u00e3o.<\/p>\n

Tratamento da Hipertens\u00e3o em Idosos<\/h2>\n

Por ser uma doen\u00e7a assintom\u00e1tica, o seu diagn\u00f3stico \u00e9, quase sempre, tardio.\u00a0Os m\u00e9dicos costumam\u00a0se referir\u00a0\u00e0\u00a0press\u00e3o alta como \u201cinimiga silenciosa\u201d. A maioria das pessoas com esse problema nem sabem que t\u00eam. E, quando recebem o diagn\u00f3stico, \u00e9 por terem sofrido um ataque card\u00edaco ou um derrame cerebral.<\/p>\n

Quanto ao tratamento em idosos, geralmente se faz \u00e0 base de rem\u00e9dios. Mas h\u00e1 ainda a quest\u00e3o da intera\u00e7\u00e3o destes com v\u00e1rios outros medicamentos que eles j\u00e1 costumam usar, para outros problemas de sa\u00fade que j\u00e1 apresentam. Nesse caso, os efeitos colaterais podem ser ainda mais fortes.<\/p>\n

Uma solu\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, f\u00e1cil e at\u00e9 prazerosa para controlar a press\u00e3o arterial \u00e9 cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o. Existem muitos alimentos bons e que podem ser grandes aliados dos indiv\u00edduos, especialmente de idosos. Dessa forma, o uso de medicamentos talvez possa at\u00e9 ser reduzido. Especialmente se a alimenta\u00e7\u00e3o vier acompanhada da pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Listamos abaixo v\u00e1rios alimentos que abaixam a press\u00e3o e que, por isso, devem ser inseridos na dieta de\u00a0pessoas\u00a0da terceira idade.<\/p>\n

\"Alimentos\"

Alguns alimentos como a soja, banana, semente de abobora e azeite s\u00e3o ben\u00e9ficos para press\u00e3o.<\/p><\/div>\n

Semente de ab\u00f3bora<\/strong>:<\/strong> essa \u00e9 uma novidade para muitas pessoas. Principalmente para aquelas que costumam descartar esse importante elemento. A semente de ab\u00f3bora \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, um mineral que ajuda a melhorar a elasticidades dos vasos. Tamb\u00e9m \u00e9 fonte de magn\u00e9sio, de fibras, vitaminas A e\u00a0E\u00a0e\u00a0de gorduras boas.<\/p>\n

Ervas:<\/strong>\u00a0<\/strong>as ervas podem ser excelentes aliados no combate \u00e0 press\u00e3o alta. Para isso, ao temperar os alimentos, basta substituir o sal por essas ervas e pronto.<\/p>\n

Soja:<\/strong>\u00a0<\/strong>o consumo da\u00a0isoflavona, subst\u00e2ncia presente nesse gr\u00e3o, \u00e9 um\u00a0bom vasodilatador, ajudando\u00a0a aliviar o tr\u00e1fego sangu\u00edneo. Al\u00e9m do mais, tamb\u00e9m impede que alguns fatores de agress\u00e3o para as nossas art\u00e9rias, como \u00e9 o caso da glicose e do colesterol, favore\u00e7am a forma\u00e7\u00e3o de placas na sua camada interna, evitando o entupimento.<\/p>\n

Alho:\u00a0<\/strong>tem a\u00e7\u00e3o antioxidante, e \u00e9 rico em vitamina C. Ele age na redu\u00e7\u00e3o de radicais livres, que causam o envelhecimento precoce, doen\u00e7as card\u00edacas e o c\u00e2ncer. A combina\u00e7\u00e3o de outros v\u00e1rios elementos que o alho cont\u00e9m tamb\u00e9m contribuem para a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, ajudando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a diminuindo a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Alimentos fontes de pot\u00e1ssio:<\/strong>\u00a0o pot\u00e1ssio atua como natriur\u00e9tico, contribuindo para a elimina\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio do corpo. Ele pode ser encontrado em alimentos como o espinafre, a laranja, o feij\u00e3o preto, o maracuj\u00e1, a cenoura, banana, e muito mais.<\/p>\n

Farelo de trigo:<\/strong>\u00a0j\u00e1 \u00e9 de conhecimento de todos o quanto os gr\u00e3os integrais s\u00e3o importantes para a nossa sa\u00fade. S\u00e3o fontes riqu\u00edssimas de fibras, que atrapalham a absor\u00e7\u00e3o de gorduras e tamb\u00e9m do colesterol ruim. As fibras fazem uma\u00a0verdadeira faxina\u00a0nas art\u00e9rias. O farelo de trigo, al\u00e9m de ser fonte de fibras, tamb\u00e9m cont\u00e9m magn\u00e9sio, vitaminas do complexo B e zinco. Juntos, eles atuam de forma direta no relaxamento dos vasos.<\/p>\n

Aveia:<\/strong>\u00a0<\/strong>a aveia \u00e9 rica em vitaminas, minerais e fibras. Ela ajuda a controlar a glicose\u00a0sangu\u00ednea, se tornando uma importante aliada de hipertensos. Outro benef\u00edcio desse\u00a0cereal\u00a0\u00e9 que ele tamb\u00e9m cont\u00e9m magn\u00e9sio que, quando aliado ao c\u00e1lcio, contribui para relaxar a musculatura, reduzindo o incha\u00e7o no corpo.<\/p>\n

Clara de ovo:<\/strong>\u00a0<\/strong>de acordo com pesquisas, existe uma prote\u00edna na clara do ovo que apresenta boa propriedade vasodilatadora, relaxando as art\u00e9rias 70% a mais.<\/p>\n

Morango:<\/strong>\u00a0<\/strong>a antocianina, que \u00e9 um antioxidante presente na fruta, age na\u00a0diminui\u00e7\u00e3o das mol\u00e9culas do colesterol ruim, o LDL, e no aumento do colesterol bom, o HDL, que ajuda na circula\u00e7\u00e3o. Outro benef\u00edcio dessa subst\u00e2ncia \u00e9 combater o processo inflamat\u00f3rio relacionado\u00a0\u00e0\u00a0doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Am\u00eandoa e noz:<\/strong>\u00a0desempenham a fun\u00e7\u00e3o de\u00a0vasodilatadores, uma vez que s\u00e3o ricos em magn\u00e9sio. Eles ampliam os vasos sangu\u00edneos, contribuindo para o controle da press\u00e3o arterial. Tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de vitamina E, que \u00e9\u00a0um dos melhores antioxidantes\u00a0naturais que existe. Ele ajuda a evitar complica\u00e7\u00f5es card\u00edacas e retardar o envelhecimento.<\/p>\n

\u00c9 importante priorizar alimentos ricos em pot\u00e1ssio, que promovem a elasticidade dos vasos sangu\u00edneos. A \u00e1gua de coco, ch\u00e1 hibisco, camomila, beterraba, melissa, dentre outros l\u00edquidos s\u00e3o muito ben\u00e9ficos para este fim. O tofu e o azeite s\u00e3o alimentos bem aproveitados tamb\u00e9m para este fim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A hipertens\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a comum principalmente a idosos. Usualmente, ela \u00e9 tratada com rem\u00e9dios. Por\u00e9m, o que muitos n\u00e3o sabem \u00e9 que existem diversos alimentos que podem ser utilizados. Confira aqui.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":612,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[523,524,525,526,527,85,528,521,522],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398"}],"collection":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}