{"id":212,"date":"2023-11-23T10:31:12","date_gmt":"2023-11-23T13:31:12","guid":{"rendered":"http:\/\/casaerepouso.com.br\/?p=212"},"modified":"2023-11-23T10:31:12","modified_gmt":"2023-11-23T13:31:12","slug":"atividades-fisicas-para-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/saude\/atividades-fisicas-para-idosos\/","title":{"rendered":"Quais as atividades f\u00edsicas recomendadas para idosos?"},"content":{"rendered":"
Muitas pessoas pensam que quando se chega \u00e0 terceira idade o melhor \u00e9 ficar dentro de casa, e de prefer\u00eancia na cama ou no sof\u00e1 o dia todo para n\u00e3o se cansar ou evitar acidentes. Mas isso \u00e9 um grande engano! Os idosos podem e devem fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u00c9 preciso exercitar o corpo para evitar dores musculares e a atrofia dos m\u00fasculos.<\/p>\n
Mas \u00e9 claro que um idoso n\u00e3o pode fazer os mesmos exerc\u00edcios que um jovem de 30 anos de idade. As atividades f\u00edsicas nesta idade precisam ser orientadas por especialistas, de forma que seja menos intensa e sem muita carga de peso. Alguns exerc\u00edcios s\u00e3o mais adequados para essa idade, como veremos abaixo.<\/p>\n
Praticar atividades f\u00edsicas na terceira idade fortalece os m\u00fasculos, deixando o corpo mais resistente a quedas. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m diminuem a perda de massa \u00f3ssea, evitando fraturas, que infelizmente, s\u00e3o muito comuns em idosos. As quedas tamb\u00e9m s\u00e3o evitadas, pois o equil\u00edbrio fica melhor quando se pratica exerc\u00edcios. Doen\u00e7as comuns nesta idade, como artrite, artrose e osteoporose podem ser evitadas, assim como as dores nas costas, inc\u00f4modo que afeta a maioria dos idosos.<\/p>\n
A obesidade tamb\u00e9m pode ser evitada com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. E junto com a obesidade, diminui tamb\u00e9m o risco de glicose alta, que leva \u00e0 diabetes, e tamb\u00e9m o aumento do colesterol e da press\u00e3o arterial, problemas bastante comuns em idosos.<\/p>\n
Al\u00e9m disso tudo, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ajuda na auto-estima dos idosos, j\u00e1 que os deixa menos dependentes, mais flex\u00edveis, bem humorados e de bem com a vida.<\/p>\n
Vejamos ent\u00e3o quais s\u00e3o as melhores atividades f\u00edsicas para os idosos e seus benef\u00edcios para a sua sa\u00fade:<\/p>\n
A nata\u00e7\u00e3o aumenta a disposi\u00e7\u00e3o e fortalece a musculatura do abd\u00f4men. Diminui a incontin\u00eancia urin\u00e1ria e ajuda o idoso a recuperar movimentos simples, que podem ficar mais dif\u00edceis com a idade, como varrer ou passar pano no ch\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n
Este exerc\u00edcios corrige a postura e fortalece os m\u00fasculos, al\u00e9m de melhorar o equil\u00edbrio. Problemas respirat\u00f3rios podem ser eliminados, assim como dores musculares.<\/p>\n