{"id":173,"date":"2023-11-13T01:23:03","date_gmt":"2023-11-13T04:23:03","guid":{"rendered":"http:\/\/casaerepouso.com.br\/?p=173"},"modified":"2023-11-13T01:23:03","modified_gmt":"2023-11-13T04:23:03","slug":"quais-os-alimentos-que-os-idosos-devem-consumir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/alimentacao\/quais-os-alimentos-que-os-idosos-devem-consumir\/","title":{"rendered":"Quais os alimentos que os idosos devem consumir?"},"content":{"rendered":"

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 muito importante para a sa\u00fade do idoso. Justamente pelo fato de nesta idade, eles come\u00e7arem a ter problemas com osso, cora\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria, devem se alimentar de forma adequada fazendo a ingest\u00e3o de alimentos que contribuem para a sua sa\u00fade.<\/p>\n

Existem alguns alimentos que devem estar na mesa do idoso praticamente todos os dias. O idoso tamb\u00e9m precisa fazer seis refei\u00e7\u00f5es ao dia, tomar muita \u00e1gua e comer frutas. O caf\u00e9 deve ficar de fora porque ele costuma prejudicar o metabolismo do idoso.<\/p>\n

Grupos alimentares na mesa do idoso<\/h3>\n

H\u00e1 um grupo de alimentos que precisa estar no prato do idoso diariamente. As frutas, verduras e legumes n\u00e3o podem faltar no seu card\u00e1pio. Isso porque estes alimentos s\u00e3o ricos em fibras, vitaminas e sais minerais. O leite e seus derivados tamb\u00e9m s\u00e3o importantes, pois ajudam a proteger os ossos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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Frutas, verduras e legumes devem fazer parte do card\u00e1pio do idoso<\/p><\/div>\n

Assim como na dieta de um jovem, os alimentos integrais devem ser consumidos, deixando a massa branca fora do card\u00e1pio. A ingest\u00e3o de ch\u00e1s \u00e9 bem vinda, como tamb\u00e9m muita \u00e1gua, pois \u00e9 comum o idoso n\u00e3o sentir sede e ocorrer \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o x condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/h3>\n

Na terceira idade para conseguir adequar da melhor forma a alimenta\u00e7\u00e3o ao idoso, o ideal seria consultar um nutricionista para ele verificar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica do idoso e assim adaptar o seu card\u00e1pio, porque h\u00e1 modifica\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas que influenciam a nutri\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o dos idosos.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante na terceira idade, porque pode haver uma deteriora\u00e7\u00e3o da capacidade f\u00edsica, o que acaba prejudicando a qualidade de vida do idoso. Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 preciso ficar atento a algumas limita\u00e7\u00f5es que podem prejudicar o idoso na hora de se alimentar.<\/p>\n

Problemas de mastiga\u00e7\u00e3o e altera\u00e7\u00f5es da fun\u00e7\u00e3o gastrointestinal podem prejudicar a ingest\u00e3o alimentar. Neste caso, \u00e9 sempre bom consultar um m\u00e9dico.<\/p>\n

Fonte de vitaminas e nutrientes<\/h3>\n

H\u00e1 nutrientes que s\u00e3o importantes para a sa\u00fade do idoso como o c\u00e1lcio, vitamina D, pot\u00e1ssio e fibras.\u00a0 O c\u00e1lcio \u00e9 encontrado em folhas verde-escuras, leite. Estes alimentos ajudam a prevenir a osteoporose. J\u00e1 comer banana e feij\u00e3o que s\u00e3o alimentos ricos em pot\u00e1ssio ir\u00e3o auxiliar na pris\u00e3o de ventre. Para a sa\u00fade do intestino, comer repolho e maracuj\u00e1 que tem fibras.<\/p>\n

Todos os especialistas falam o seguinte: \u201cO sucesso do envelhecimento precisa de uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada\u201d. Nesta fase, o organismo fica mais fr\u00e1gil e para o idoso conseguir realizar as atividades, ele precisa se alimentar de forma saud\u00e1vel. Isso por que os nutrientes desempenham diferentes fun\u00e7\u00f5es corporais, a falta deles pode acarretar em reflexos f\u00edsicos sobre a sa\u00fade.<\/p>\n

Dicas gerais<\/h3>\n
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  • Se o idoso tiver condi\u00e7\u00f5es motoras, deve praticar uma atividade f\u00edsica, como a caminhada, por exemplo;<\/li>\n
  • N\u00e3o beber e fumar vai evitar uma s\u00e9rie de doen\u00e7as;<\/li>\n
  • Como a sa\u00fade de um idoso \u00e9 mais fr\u00e1gil, devem-se evitar refrigerantes e alimentos industrializados;<\/li>\n
  • Importante o idoso ter hor\u00e1rios regulares para fazer as refei\u00e7\u00f5es;<\/li>\n
  • Frutas e verduras devem estar presentes diariamente no card\u00e1pio do idoso;<\/li>\n<\/ul>\n

    Muitos idosos que tem problemas de sa\u00fade, j\u00e1 vem desde a sua juventude n\u00e3o se alimentando de forma saud\u00e1vel. Mas os especialistas garantem que isso n\u00e3o \u00e9 nenhuma desculpa. Nunca \u00e9 tarde para o idoso come\u00e7ar a se alimentar de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Voc\u00ea sabe quais alimentos que o idoso deve consumir? Leia o texto e veja algumas sugest\u00f5es de alimenta\u00e7\u00e3o e dieta, al\u00e9m de dicas para o melhor bem estar na terceira idade.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":174,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[97],"tags":[49,156,168,167],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173"}],"collection":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/casaerepouso.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}